こんにちは😊
リッチ リメイク 整骨院
代表:リッチゴリラです🦍✨
本日は、自宅でできる産後のインナーマッスルトレーニングについてお話ししたいと思います🥰
産後ケアする筋肉！
腹横筋、横隔膜、腸腰筋、内側広筋、骨盤底筋、ハムストリングス、中臀筋
産後は、妊娠中の運動制限により様々な筋肉が弱ります。
主に上記のような筋肉の衰えが起こってきますので、ポイントを抑えて最短で産前の身体に戻れるように頑張っていきましょう‼️
まず、誰でも簡単に自宅でできるのが坐禅🧘のポーズです🧘♀️
腹圧、臀部周りの筋肉を持続的に収縮させることにより、骨盤底筋の他周囲の筋肉の刺激が入り弱った筋肉を呼び起こしてくれます💪
足を噛めない人もアグラでも腹圧、お尻に力が入れば大丈夫です🙆
運動が苦手な方でもまずは、一度試してみてください😌
まずは行動😊
最初から無理と決めつけず、できることから身体をつごかしてステップアップしていきましょう☺️
その一歩が次のステージへとあなたを導いてくれます🦍✨
妊娠中や出産後の身体の悩みはもちろん赤ちゃんやお母さんのちょっとしたお悩みもお気軽にご相談下さい✨
有資格者のスタッフが全力でお悩みを解消させていただきます☺️
また、仕事疲れが溜まっている会社員の方、スポーツでケガをしてしまった学生の方、交通事故にあってしまってお困りの方の施術にも、すごく自信がございますので気になる方はいつでもご連絡ください😊
皆様のご来院心よりお待ちしております😌✨
〒305-0847
住所:茨城県つくば市陣場E24街区12画地、13画地 101号室
新築の建物になるので、住所がナビでヒットしない場合があるので下記を参考にお願いします。
↓
※354号線沿いのセブンイレブンの真裏にできたLIXILが入っている建物の一階になります。
場所がわからない方は
070-3194-1012 までご連絡ください‼️
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